Hastalıklar

Taşikardi Nedir, Nasıl Kontrol Edilir

İşe gitmeden önce alışveriş yaptığınızı veya çocukları okula bıraktığınızı ve aniden kalbiniz daha hızlı atmaya başladığınızı hayal edin. Gerçekte hissettiğiniz şey, kalbinizin göğsünüzden fırlayabileceği, nefes almakta zorlandığınız ve başınız dönmüş ve endişeli hissettiğinizdir.

İşe gitmeden önce alışveriş yaptığınızı veya çocukları okula bıraktığınızı ve aniden kalbiniz daha hızlı atmaya başladığınızı hayal edin. Gerçekte hissettiğiniz şey, kalbinizin göğsünüzden fırlayabileceği, nefes almakta zorlandığınız ve başınız dönmüş ve endişeli hissettiğinizdir. Kalp krizi geçirmekten bile korkabilirsiniz. Ancak birkaç dakika nefesinizi düzene soktuktan sonra kalp atış hızınızın artık normal olduğunu fark ediyorsunuz. Böyle bir durumda taşikardi yaşamanız mümkündür; Ve genellikle ölümcül olmasa da sinir bozucu olabilir. Bu nedenle, bu durumda nasıl hareket etmeniz gerektiği konusunda net olmanızı ve böylece taşikardiyi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenizi öneririz.

Taşikardi Nasıl Kontrol Edilir

1. Vagus Siniri Stimülasyonu:

Supraventriküler taşikardi (SVT) gibi kalbinizin üst kısmında başlayan bir taşikardiniz olduğunu düşünüyorsanız, şu ipuçlarını izlemelisiniz:

Nefesinizi tutun ve gerginliğinizi tutun, yüzünüzü buzlu suya koyun veya sert bir şekilde öksürün.
Başını karnına doğru eğdiğinde, hatta göz kapaklarına bastırırken uzun bir nefes alıyor.
Bu teknikler işe yaramazsa, işaret ve orta parmaklarınızı gırtlağın (Adem elması olarak da bilinir) yanına yerleştirerek karotid artere hafif basınç uygulayın.
Bu egzersizler, kalp atış hızını kontrol eden elektriksel uyarıları durdurmak için vagus sinirini uyarır.

Taşikardi
Taşikardi

2. Stres:

Stres arttığında taşikardi yaşıyorsanız, derin nefes alma veya yoga gibi bazı gevşeme teknikleri uygulamalısınız. Ayrıca rahatlamak ve zihninizi boşaltmak için biraz zaman ayırmalısınız, örneğin sonunda kanepeye uzanıp kitap okuyabilirsiniz.

Hayatınızdaki sorunları en aza indirmeye çalışın veya hayatın sorunlarına tepki verme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Bunu tek başına yapmak çok zor olabilir, bu nedenle bir psikolog, yoga eğitmeni veya akupunktur gibi bir uzman aramak bu stresle mücadele geçişini biraz daha kolaylaştırabilir.

3. Egzersiz yapmak:

Egzersizle kalp kaslarını güçlendirmek için gün içinde kendinize zaman ayırın. Egzersiz, kalbinizin daha fazla kan pompalamasına yardımcı olur, bu da kalp atış hızınızı yavaşlatır ve ayrıca stres seviyenizi düşürür. Ancak bunun etkili olması için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.

4. Diyet:

Herhangi bir sağlıklı diyette olduğu gibi, belirli gıdaların alımını izlemeniz gerekecektir. Beyaz ekmek, rafine tahıllar ve rafine buğday ürünleri, patatesler, tatlılar, tatlılar ve alkolsüz içecekler gibi işlenmiş karbonhidratları diyetinizden çıkarın. Yüksek lifli kompleks karbonhidratlar, tam tahıllı ekmek ve kahverengi pirinç, sebzeler, özellikle çiğ sebzeler, baklagiller, muz hariç meyveler ve et gibi sağlıklı yiyecekler ekleyin. Eğer bir vejeteryansanız, haftada yaklaşık üç veya dört porsiyon bakliyat protein alımınızı tatmin edecektir.

5. Mineraller / Vitaminler:

Magnezyum düzenli kalp atışını destekler, bu nedenle diyetinize daha fazla magnezyum açısından zengin yiyecekler ekleyin. Bazı iyi seçenekler şunlardır: ıspanak, badem, salatalık, avokado, mercimek, soğan, portakal, şeftali, bezelye, barbunya, kabak ve turp. Diyetinize yeterince magnezyum açısından zengin gıdaları alamayacağınızı düşünüyorsanız, bunun yerine magnezyum takviyeleri satın alabilirsiniz.

Kafeini azaltmak çok önemlidir ve buna kahve, çay, çikolata ve soda gibi kafeinli içecekler dahildir. Kafeinsiz içeceklerin bile az miktarda kafein içerdiğini bilmelisiniz. Bu, zaman zaman bu içeceklerin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez, ancak ikinci fincan kahvenizden sonra kalbinizin çarptığını fark ederseniz, tetikleyici muhtemelen kafeindir.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır, netsağlık’da herhangi bir tıbbi tedavi önerme veya herhangi bir teşhis koyma yetkimiz yoktur. Herhangi bir rahatsızlık veya rahatsızlık durumunda sizi doktora gitmeye davet ediyoruz.

Bir önceki yazımız olan Bağırsak Gazı veya Gaz Nasıl Önlenir başlıklı makalemizde Bağırsak gazı, Bağırsak Gazı veya Gaz Nasıl Önlenir ve bağırsaklarımızda biriken gazları önlemeye hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler

Asena Ertuğruloğlu

Merhaba, ben Asena. Ankaralıyım, 23 yaşında bir sağlık öğrencisiyim. Kendimi geliştirmek ve insanlarla bilgi paylaşabilmek için netsağlık platformunu kurdum.

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ayrıca Kontrol Edin

Kapat
Kapat